要解决这个问题，需要我们从生活习惯和饮食方面两个方面入手。【晚上口干舌燥，晚上口渴舌干，怎么办？】进食的欲望，免得吃了之后又后悔，其二，吃任何食物之前先用手机拍张照片，把这些积累的照片呢都贴在墙上或者放在电脑里，每天看一遍，真的会让你有一种罪恶感，从而慢慢让你看到实物，也就不想多吃了，日记的记录方式呢也是一个不可不提的重点。现在科技发达了，通过手机就可以非常方便的记录日记，我的一个学员珊珊，她减肥时呢，就特别认真的记录自己的饮食运动心得，然后丫还发到了自己的朋友圈微博，这种和朋友分享减肥经历的行为，一方面呢，可以让你获赞无数，另外一方面呢也是隐形的，让朋友们去监督。让你呢，不会轻易放弃，这种正能量的方式不仅让她成功，从220多斤减到了120多斤，也为其他学员提供了很多的经验和正能量，帮助更多的人呢，将减肥进行到底，那如果你想隐私一点也没关系，也可以用传统的方式比如日记本这种情况去记录，总之。

调整生活习惯，提高睡眠质量晚上口干舌燥、口渴舌干，很可能是因为睡眠质量不好造成的。

因此，我们需要从生活习惯入手，提高睡眠质量，缓解这个问题。

1.固定睡眠时间。

每天早上、晚上，按时起床、睡觉，保持规律的生物钟，这样就能够调节作息，提高睡眠质量。

2.放松情绪。

睡前不要看电视、玩游戏，可以读书、听音乐、冥想等方式放松情绪，缓解压力，让身心得到充分的放松。

3.保持室内空气湿润。

晚上睡觉时，人体呼吸会消耗空气中的水分，导致口腔干燥。

因此，可以使用加湿器或放置水杯等方式，保持室内空气湿润，缓解口干舌燥的问题。

改进饮食习惯，缓解口干舌燥除了生活习惯，饮食方面也是我们需要改进的。

下面，分享一些缓解口干舌燥的食物，帮助我们解决这个问题。

1.喝足够水。

每天应该喝足2L的水，确保身体充足的水分，缓解口渴口干问题。

此外，晚上睡觉前喝温水也有助于提高喉部湿润度。

2.多吃含水果蔬。

西瓜、柿子、梨子等含水分较高的水果蔬经常食用，会使口腔湿润，缓解口干舌燥问题。

3.多吃含维生素C的食物。

例如柑橘类水果、草莓等，富含维生素C，可以提高口腔湿润度，缓解口渴口干的问题。

总结针对晚上口干舌燥、口渴舌干的问题，我们可以从生活习惯和饮食方面两方面入手，调整生活习惯、改进饮食习惯，缓解喉咙口腔干燥的不适感。

同时，建议及时就医，进一步检查是否有其他病因导致口渴口干，及时治疗早日康复。