适逢春季，有时天气时冷时热，气温早晚温差较大，有时一不注意便感冒了，要怎么在换季时避免感冒？让中医师为您解惑。

卫生福利部台北医院中医师主治医师赖博政表示，季节改变时容易产生上呼吸道的症状，常以畏寒、咳嗽、鼻塞、流鼻水等常见的症状表现，但是要如何区分感冒还是过敏呢？一般可以从以下三方面作区别：

一、发病期：感冒一般来说发病较急速，当人吹到冷风或是运动完忘记擦汗，就容易伤风感冒。相对而言，过敏会有一个明确的接触病史、用药纪录或是遗传等病史。

二、持续时间：一般感冒约三到七日便会康复，如果有确实用药阻断病情，便容易控制住，经历的时间更短。而过敏一般较为长久，可能家族史或是之前便有些相关的过敏史的纪录，一经诱发后可能持续约二至三週。

三、症状：虽然说感冒与过敏一般日常表现症状差不多，太容易区分，但是可以藉由一些细微的表现判断，感冒一般身体较为虚弱，容易疲劳没有精神，过敏恰好相反，虽然有症状但活动力却不错，儿童尤其明显。

中医认为感冒是外邪引起，先决条件可能是本身体质较为虚弱，因此在较为虚弱的状况下容易招致外来邪气，可能风寒、风热，本身体质又有寒热偏盛，因此有不同表现。

赖博政医师说明，感冒可以区分两大证型，治疗方向大不同。

风寒证：

症状表现：怕冷较明显，轻微发热，不容易流汗，头痛，周身沉重痠痛，流清白色透明鼻涕，咳嗽痰颜色白稀透明。

治疗上以辛温发散为主。可以搭配合谷、风池等穴道按摩。

风热证：

症状表现：怕热甚至发烧，轻微怕冷，容易流汗，咽中疼痛，有鼻涕，咳嗽痰颜色黄或白但黏稠。

治疗上以辛凉表散为主。可以搭配大椎、曲池等穴道按压。

除了治疗之外，赖博政医师分享风寒感冒的食疗方，可以用食用葱白生姜粥，因为风寒感冒是风寒邪气侵袭造成的，因此可以选用较为辛温的食材作为药膳。

作法：白米100公克，生姜1.5钱、葱白5段，将粥煮滚时，加入葱及姜，并可以稍加一些盐和乐橙游戏醋调味，趁热食用，吃完后全身微微流汗，可以达到发散风寒的作用。

对于风热感冒，可以喝薄荷菊花茶，因为风热外邪侵犯人体，採取辛凉表散的方式作为缓解。

作法：薄荷三钱、菊花三钱。将上述两食材洗净后，放入茶包中包好，以1000CC水煮开，放凉后即可饮用。

赖博政医师提醒除了食疗外，平时应注重身体锻鍊，养成运动习惯，强化身体，避免感冒常常找上门。

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