怀孕过程中，许多妈妈最大的疑问就是营养素该怎么补充，其实针对怀孕的进程不同，需要的营养素也不同，不仅需要考虑到妈妈的身体，同时也需要考量到宝宝成长时期所需要的营养素。大树药局欧宗融药师表示，每一个孕期宝宝需要的营养素不同，怀孕一至三个月为第一孕期、四至六个月为第二孕期、七至十个月为第三孕期，而第一孕期宝宝正在发展脑神经，因此营养素也需着重在此补给。

第一孕期营养素首重叶酸？大树药局欧宗融药师说明，叶酸是帮助宝宝脑神经发展的重要营养素，因此怀孕的第一孕期叶酸的补给很重要，至妇产科产检时，医师往往也会提及叶酸的重要性，其实贯穿整个孕期，叶酸都是必须要补给的，一天需要补充500mg，而第一孕期则建议每日补充600mg，叶酸来源大多是蔬菜类，例如菠菜、捲心菜、西兰菜等，通常会建议直接透过营养补充品做额外补充，因为妈妈一天需要吃进大量的蔬菜，才有办法补充到足量的叶酸！先不论口味会不会腻，若是遇到会孕吐的妈妈，要单靠食物做足量的叶酸补充更是不太容易。

除了叶酸以外，其他维生素需要补充吗？大树药局欧宗融药师解释，其实各类营养素都需要，只是怀孕时需要的剂量与一般人不大相同，除了均衡饮食外，也会建议妈妈们可以透过一些孕期专用的孕哺维生素做补充，针对维生素、矿物质、微量元素等做一些打底的补充，也帮助妈妈们在怀孕的过程中有足够的营养素与体力。

另外，需要特别补充的莫过于钙质，大树药局欧宗融药师提醒，从怀孕开始妈妈们的钙质会流失较快，因此建议多补充钙质，钙质的补充对宝宝的成长也有帮助，一人吃两人补，钙质缺乏也是妈妈容易抽筋的原因之一，因此补钙也有助于预防抽筋、减少抽筋的发生。

有孕吐问题的妈妈因食物摄取营养有限，在营养素补充上就需要花费更多心力，大树药局欧宗融药师提醒，虽然可以透过保健品额外补充营养素，但应注意每种营养素都有剂量限制，并非补的越多越好，因此在补充保健品之前，不妨先谘询妇产科医师或药师，确认自身状况对应需要的营养素再做额外补充，这样对乐橙游戏官网自己与宝宝的健康才能有更多的保障喔！

图文创作：健谈

专家谘询：大树药局 欧宗融药师

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